Fitness Authority - Whey Protein /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f287afcefc413cbb7a2324a44aa37f.png WATERMELON Smak 7/10 Całkiem smaczne, choć w ogóle arbuza nie czuć :) Smak owocowy, ale bardziej jak poziomka/owoce leśne. Plus, bo nie czuć chemii, jak to czasem się zdarza w owocowych smakach. Rozpuszczalność 7/10 Może być, ale chwilę trzeba było [...]
wróciłam... Nie sądziłam, że będzie tak ciężko utrzymać dietę. Francuzi nie uznają śniadania bez croissanta, a w sałatach mają piasek. Zgrzeszyłam 3 razy, ale nie chcę absolutnie o tym pamiętać. Dziś jeszcze dochodzę do siebie, ale może uda się wieczorem ruszyć doopsko do ćwiczeń. Niestety katar przeniósł się na moje zatoki i mu dobrze. Kaszel [...]
Oj ciężko to się robi wytrzymki w ogóle, a co dopiero po siłowym :-D Zrobiłam podejście do wytrzymki: 4x po 2 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpees Jako, ze mój prawy nadgarstek po prostu kompletnie wysiadl {:-( to wykonalam nastepujaca modyfikacje: Thrusters [...]
Wczorajszy trening poprzez ukrop rozpoczelam o 22.30 /-)_ Rozpoczelam tydzien 4, dzien 1 (18.06.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke 6 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie zwiekszam kg, bo juz przy 8 cos dupa do gory idzie... 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 26,5 kg [...]
Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Dzień 1, tydzien 1 (12.08.13) 1. MC 5x5 rampa 45,45,50,50 kgx5,55 kg x3 Tęskniłam za MC, zrobiłam sobie na boso i czułam fajną styczność z podłożem. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do [...]
Wszyscy wokół mają albo mega katar, albo kaszel albo jedno i drugie. Czuje, że się nie wybronię, choć bardzo się staram. Cholerstwo nadciąga, czuję już po spadku mocy. Resztkami silnej woli poczłapałam na siłkę. Dzień 1, tydzien 5 (25.09.13) 1. MC 5x5 rampa zamieniłam dziś na 3x8-10 45kg x10, 50 kgx9, 55 kgx8, 60 kgx4 45,50,55,60x5, 65x3, 67 kg x1 [...]
Od dwóch dni tak mnie napiernicza głowa, że nie do wytrzymania. Na ibupromie jadę. Poszłam na siłkę dziś, bo akurat zaczęła działać tabletka. Tydzien 5, dzień 2 (6.11.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Cały czas myślałam o tym, że jeśli dam radę to [...]
Nie ma czasu, nie ma czasu, nie ma czasu, curva mac :-D Trening z poniedziałku (w niedziele wieczorem dostalam @) Tydzień 6, dzień 4 - 18.11.13 (dzień 11 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę 1b. Goblet squat 3x 5 30 kg x 5,5,5 25 kg x 5,5,5 30 kg x [...]
Wczoraj był dzień złych informacji, więc z checią pogalopowałam na trening. Ostatnio robiłam ten sam trening w domu, ale był ze względu na bol w sciegnie zrobiony trochę na pół gwizdka. Wiec powtorzyłam go jak należy: Tydzień 13, dzień 2 po raz wtóry (13.01.14) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 55 kg x 8,9,9 z porządnym spięciem [...]
Ok, bedzie rotacja. Juz chyba dziś mi się automatycznie zrobiła. Wrzucam trening z dzis: Dzień 1, tydzień 15, 1.02.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg Progres to chyba w przyszłym życiu :-D 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 [...]
Kupię haki Corum. Dzięki :-) We wtorek rozpoczełam 16 tydzień treningu. Mało jedzenia, mało siły. Dzień 1, tydzień 16, 11.02.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x 10 kg, 17 x 10 kg 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 sek [...]
Mimo pmsa giganta poszłam na siłkę, bo nie wiem na ile mi przybywająca @ przeszkodzi w ćwiczeniach Dzien 1, tydzień 5, 11.04.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 22 kg x 8, 24 kg x 5 20 kg x 10, 22 kg x 10, 24 kg x 8 20 kg x 10, 22 kg x 8, 25 kg x 4 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Zawsze myślę o [...]
HTP STIMEREX HARDCORE 1 pobudzenie 4/5 2 skupienie 5/5 3 zjedzone trzy porcje za każdym razem robi tak samo.. Dla mnie treningi bardzo udane pocenie tmp na duzy plus. APS WHITE LIGHTNING 1 pobudzenie 3,5/5 tutaj szalu nie ma 2 skupienie 3,5/5 3 zjedzone 5 porcji uczucie ciepla i pocenie tutaj na duzy plus rozpala niezle w bebechach :D tylko [...]
to gdzie wy chodzicie ze nic sie nie dzieje;d 1.Goscie sie kloca podchodzi jeden podnicna goscia i bam soccer kick;d i strzal w jape i koniec. 2.partyzant i rodzielone 3.Butelki rozwalili i kolo goscia przelecialo no to sie zdenerowal i sie zaczelo;d ale policja przeprowadzila szybka akcje;d tak to juz nic nie widzialem:) Zmieniony przez - SiwYbks [...]
Przyszedł w końcu czas by spróbować powrotu do siadów ze sztangą. Użyłem deseczki pod pięty żeby zminimalizować problem rotacji biodra przed ograniczoną mobilnośc w kosce. Przysiady robiłem ATG, praktycznie siadałem na łydki więc ruch był dla moich mięśni praktycznie nowy (nie wykonywany od daaawna). Totalnie zajechane giry na malutkim ciężarze z [...]
wszystko z cukrem prostym - to czego nie tykalem od tygodni :-D ale nie tak ze calymi dniami sie opychalem, ja poprostu tak mam ze w obie strony (tycie/chudniecie) idzie mi w miare latwo, wiem napewno ze wiecejtego nie zrobie bo zoladek to przez pare dni do gory nogami chyba byl, na klopie po 4-5x dziennie :-D tric prazkowany to ja nawet na masie [...]
najlepsze jest to ze nawet jak mnie ulalo, dalej mialem jakies zyly na 4glowych i prazki na tricepsi :-D teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do [...]
Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding
